5 RECEITAS EM 1 MINUTO! Receitas Fit Que Não Engordam para a Hora do Lanche!

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5 RECEITAS EM 1 MINUTO! Aprenda como fazer 5 Receitas Fit Que Não Engordam para a Hora do Lanche! Coxinha Sem Massa, Crepioca Pizza, Ruffles Cebola e Salsa, Pão de 3 Ingredientes e Pão de Queijo de Frigideira!

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• Receita completa, CALORIAS e macros:

00:11 – Coxinha Sem Massa
http://fastandfit.com.br/coxinha-cremosa-sem-massa/

Ingredientes:
1/2 cebola
3 dentes de alho
500g de frango desfiado
Páprica picante a gosto
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Salsinha a gosto
200g de cream cheese
Farinha de Linhaça

Modo de Preparo:
Em uma tigela, coloque o frango desfiado e tempere com sal, páprica, pimenta e salsinha. Adicione o Cream cheese e misture novamente. Pegue a massa com a mão e faça em formato de coxinha. Em seguida, polvilhe as coxinhas na farinha de linhaça e leve a airfryer a 200 graus por 10 a 15 minutos.

Calorias: 1247 calorias, com 20g de carboidratos, 44g de gorduras e 122g de proteínas!

00:20 – Crepioca Pizza
http://fastandfit.com.br/crepioca-pizza-saudavel/

Ingredientes:
1 ovo
7 colheres de sopa de tapioca
Sal a gosto
1 colher de chá fermento em pó
3 colheres de sopa de molho de tomate
80g de queijo
3 rodelas de tomate
Orégano a gosto

Modo de Preparo:
Em uma tigela, misture o ovo, a tapioca, o sal e o fermento. Leve a massa a uma frigideira antiaderente e quando as bordas começarem a soltar, vire de lado.
Coloque o molho de tomate, o queijo, as rodelas de tomate e o orégano.

Calorias: 392 calorias, com 27g de carboidratos, 26g de gorduras e 6g de proteínas!

00:30 – Ruffles Cebola e Salsa
http://fastandfit.com.br/ruffles-cebola-e-salsa-caseira/

Ingredientes:
200g de salsinha
1 cebola
5 colheres de azeite
4 batatas
Sal a gosto

Modo de Preparo:
Bata a salsinha, a cebola e o azeite em um processador. Corte as batatas fininhas com ajuda de um ralador. Tempere com azeite, sal e páprica picante a gosto. Leve a air fryer por aproximadamente 20 minutos mexendo durante o tempo.

Calorias: 325 calorias, com 75g de carboidratos, 0g de gorduras e 9g de proteínas!

00:40 – Pão de 3 Ingredientes
http://fastandfit.com.br/pao-de-leite-de-3-ingredientes/

Ingredientes:
5 ovos grandes
400g de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de fermento

Modo de Preparo:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea. Em seguida, coloque toda a massa em uma forma de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180 graus de 20 a 25 minutos.

Calorias: 1780 calorias, com 205g de carboidratos, 30g de gorduras, e 164g de proteínas!

00:50 – Pão de Queijo de Frigideira
http://fastandfit.com.br/pao-de-queijo-de-frigideira-2/

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de tapioca
2 colheres de sopa de queijo ralado
1 colher de sopa de creme de ricota

Modo de Preparo:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Em seguida, despeje a massa em uma frigideira e quando começar a soltar as pontinhas, vire de lado.

Calorias: 256 calorias, com 9g de carboidratos, 16g de gorduras, e 18g de proteínas!

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🚨 As receitas e vídeos desse canal são apenas ideias de caráter 100% informativo. Para resultados, diagnósticos e tratamentos, consulte sempre um nutricionista!

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