RECEITA -WRAP INTEGRAL – fácil, rápido e saudável

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Esta é uma sugestão de um lanche saudável delicioso… WRAP INTEGRAL muito fácil e rápido de fazer e você tem a opção de escolher o recheio desejado …então vamos experimentar?

 

♥ INGREDIENTES:
1/2 xíc. (70g) farinha de trigo integral
1 colher (sp) azeite de oliva ( ou óleo de coco)
3 colheres (sp) de água
sal a gosto

Farinha para polvilhar

RECHEIO:
alface-crespa a gosto
1 pepino japonês ( cortada em tiras)
1 cenoura cozida ( cortada em tiras)
Cream cheese a gosto

PREPARO:
Em um tigela coloque a farinha de trigo, água, azeite e o sal.
Misture bem e leve para uma bancada enfarinhada e sove por mais ou menos uns 5 minutos.

Enfarinhe novamente a bancada e divida a massa em 3 partes e abra com um rolo, deixando bem fininha. Corte com o auxílio de um prato ou tigela formando um disco.

Aqueça uma frigideira antiaderente ou unte uma com azeite.
Coloque a massa em fogo baixo, quando levantar bolhas vire para assar do outro lado.

Coloque a massa já pronta em um prato e tampe para formar vapor, isso vai deixar a massa macia para enrolar.

Agora é só rechear e servir em seguida.

DICA: não deixe a massa muito tempo no fogo para não ressecar ( ficar dura) ela tem que estar macia..

CONSERVAR: na geladeira por até 2 dias
RENDE: 3 Wraps

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♥ VÍDEOS NOVOS: SEGUNDA – QUARTA – SEXTA – SÁBADO e DOMINGO as 12H

#wrap #lanchesaudavel #wrapintegral

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