ESTROGONOFE SAUDÁVEL – fácil, rápido e delicioso

ESTROGONOFE SAUDÁVEL – fácil, rápido e delicioso

 

A receita de hoje é este ESTROGONOFE DE FRANGO SAUDÁVEL fácil, rápido e delicioso…super nutritivo e sem lactose..

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A xícara medida usada nesta receita é de: 250ml

• INGREDIENTES:
4 a 5 colheres (sp) azeite de oliva
1/2 cebola média picada
3 a 4 dentes de alho picado
300g de peito de frango picado em cubos
sal rosa a gosto
pimenta do reino a gosto
ervas desidratadas a gosto
1/4 xícara- 60ml – leite de coco (ou outro leite vegetal)

1/4 xícara de água
1/2 xícara – 80g – milho verde
1 xícara – 200g – abóbora moranga cozida
cheiro verde a gosto

PREPARO:
Em uma panela coloque o azeite, a cebola e o alho, deixe murchar um pouco e coloque o frango picado. Refogue um pouco e coloque o sal, a pimenta e as ervas desidratadas, misture bem e deixe refogar.
Depois acrescente o leite de coco, deixe ferver.

Então no liquidificador bata a água, o milho verde e a abóbora.
Junte este creme ao frango e deixe cozinhar por mais um tempo.
Adicione o cheiro verde e sirva em seguida.

 

 

COMO TER UMA DIETA SAUDÁVEL

As dietas são difíceis, mas manter esse peso a longo prazo pode ser muito exigente. Não existe tal coisa como atingir o peso corporal desejado, mas muitas vezes os indivíduos caem em uma armadilha semelhante: eles rapidamente começam a ganhar o peso que alegavam energicamente perder.

A dieta é a parte principal para equilibrar seu peso; no entanto, não se trata apenas do total de calorias que você queima ao se exercitar, mas também ao seguir hábitos alimentares saudáveis. Não há tantos artigos sobre como equilibrar seu peso e dieta.

Aqui estão alguns dos principais motivos para identificar por que você está recuperando o peso depois de perdê-lo com um plano de dieta bem-sucedido. –

Razão 1: Doente de sua restrição alimentar Alcançando o peso ideal, um momento para comemorar. E você merece, mas não significa que você voltou aos seus velhos hábitos alimentares. Se você mudar para um plano de dieta anterior, ficamos muito tristes em dizer que você verá seu arrepio voltar a crescer.

Talvez isso pareça desmotivador para você. Você precisa entender que o peso corporal é diretamente proporcional às calorias que seu corpo necessita para manter um estilo de vida saudável. Quanto menos peso do seu corpo, menos calorias ele precisa. Para evitar uma dieta desequilibrada, tente manter alguns hábitos saudáveis ​​que você escolheu em sua jornada para perder peso.

Além disso, avaliar-se ocasionalmente com uma guloseima também é importante. Lembre-se de que a moderação é a chave para equilibrar um peso bem-sucedido.

Razão 2: Desconhecer o seu peso recuperado Suponha que você teve uma ótima jornada para perder peso e atingiu o peso desejado em janeiro, mas depois de 6 meses, você descobre que suas roupas estão ficando mais apertadas do que o normal. Descobrir o problema demorará muito e, infelizmente, quanto mais você demorar, mais difícil se tornará para você voltar à forma.

Portanto, é obrigatório ficar de olho na ingestão de calorias por um curto período de tempo após a perda de peso. Tente se pesar duas ou três vezes por semana. Você pode dividir seu ganho de peso em três zonas – zona verde, zona amarela ou zona vermelha. Zona Verde – Seu peso ‘objetivo’ atual + 3 libras Zona Amarela – Seu peso ‘objetivo’ atual + 3 a 8 libras Zona Vermelha – Seu peso ‘objetivo’ atual + 4 libras ou mais

Razão 3: Experimentando uma perturbação em sua rotina Uma rotina diária nova ou alterada também pode ser um motivo para ganho de peso após seguir um plano de dieta. As mudanças de rotina podem ser qualquer evento da sua vida, como muito trabalho em um escritório, mudança para uma cidade ou férias.

Estas circunstâncias (alegres e magníficas!) Podem significar que você sai para comer mais, será mais imprudente com suas decisões alimentares e você pensa: “E daí – estou ganhando força na vida!” Bom para você! Então você deveria.

Mas, manter o peso sob controle também é importante para equilibrar um estilo de vida saudável e rico. Mantenha suas necessidades em prioridade, alimente seu corpo com alimentos nutritivos. manter o peso sob controle também é importante para equilibrar um estilo de vida saudável e rico. Mantenha suas necessidades em prioridade, alimente seu corpo com alimentos nutritivos. manter o peso sob controle também é importante para equilibrar um estilo de vida saudável e rico. Mantenha suas necessidades em prioridade, alimente seu corpo com alimentos nutritivos.

Música: https://www.epidemicsound.com/music/

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